🌻 Sophrologue & Maître sophrologue · Metz
Retrouvez votre équilibre intérieur
Accompagnement personnalisé en sophrologie caycédienne pour adolescents et adultes. Diplômée de l’IFHS, je vous guide vers un mieux-être durable, en cabinet à Metz ou en visioconférence.
"Un voyage vers soi, pas à pas."
100 %
Diplômée IFHS
Ados
& Adultes
45-60
Minutes par séance
Cabinet
& Visioconférence
Metz
Grand Est
Comprendre la sophro
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode fondée sur l’harmonie corps-esprit. Elle vous invite à améliorer votre existence en écoutant vos ressentis et en développant votre conscience.
⬥ La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
01
La respiration contrôlée
— Moduler votre rythme respiratoire pour vous libérer des tensions
— Réapprivoiser votre diaphragme pour réguler les hormones du stress
— Dénouer les blocages émotionnels et relâcher les tensions musculaires
02
La relaxation
— Relâchement des tensions physiques et psychiques
— Se concentrer sur soi-même et ses ressentis
— Identifier ce que l’on ressent réellement pour mieux se connaître
03
La visualisation positive
— Stimuler des images mentales associées à vos ressources (un endroit calme, un souvenir heureux…)
— Créer un futur possible et positif sur tous les plans : visuel, tactile, auditif
— Remplacer le vécu négatif par du positif, ancré grâce à la respiration
Pour qui, pour quoi ?
Gérer les états négatifs
Émotions difficiles, anxiété, troubles du sommeil, stress chronique ? La sophrologie vous aide à reprendre le contrôle de votre quotidien.
Accompagnement médical
Gestion de la douleur, soutien en rééducation, accompagnement dans un parcours de soin (cancer, maladie chronique…).
Complément thérapeutique
En soutien d’un suivi médical ou psychothérapeutique : TCA, dépression, addictions, troubles anxieux.
Optimiser votre potentiel
Préparation mentale pour un examen, le permis, une compétition sportive ou une prise de parole en public.
Mes accompagnements
Des séances adaptées à vos besoins
Gestion du stress
Techniques de relaxation et de respiration pour retrouver calme et sérénité au quotidien. Idéal pour les périodes de surcharge professionnelle ou personnelle.
Adultes
Confiance en soi
Accompagnement dans le développement personnel et l’estime de soi. Retrouvez vos ressources intérieures et apprenez à vous faire confiance.
Ados & Adultes
Troubles du sommeil
Retrouvez un sommeil réparateur grâce à des séances de sophrologie caycédienne ciblant les tensions et les pensées envahissantes nocturnes.
Adultes
Préparation mentale
Optimisez vos performances (examens, compétitions, prises de parole) grâce à la visualisation positive et aux techniques de concentration.
Ados & Adultes
Accompagnement ados
Un espace de parole et de ressourcement pour les adolescents traversant des périodes de doute, de pression scolaire ou de difficultés relationnelles.
Adolescents
Burn-out & épuisement
Prévention et récupération après un épuisement professionnel. Reconnectez-vous à vous-même et reconstruisez un quotidien équilibré.
Adultes
Réservez une séance
Choisissez un créneau qui vous convient. Les séances ont lieu en cabinet à Metz ou en visioconférence selon votre préférence.
Séance découverte
Gratuit
Séance individuelle
60 €
Intervention / Evénement
Sur Devis
⬥ Annulation gratuite jusqu’à 24h avant la séance.
À propos
Sophrologue et Maître sophrologue diplômée de l’IFHS, j’accompagne adolescents et adultes dans leur chemin vers le mieux-être. Ma pratique s’appuie sur la sophrologie caycédienne qui est une méthode alliant relaxation dynamique, visualisation positive et travail sur la respiration.
J’interviens également auprès d’établissements scolaires et d’entreprises, pour des ateliers collectifs sur des thématiques ciblées : gestion du stress, préparation aux examens, mieux-être au travail.
Questions fréquentes
FAQ
La sophrologie, c'est pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : adolescents à partir de 12 ans et adultes, sans condition particulière. Que vous traversiez une période de stress, que vous souhaitiez mieux dormir, renforcer votre confiance en vous ou préparer un événement important, une séance peut vous apporter des outils concrets et durables.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’y a pas de règle universelle. Certaines personnes ressentent des bénéfices dès la première séance. En général, un parcours de 5 à 10 séances permet d’ancrer durablement les techniques. Tout dépend de votre objectif et de votre rythme personnel, on en discute dès la première rencontre.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non. La sophrologie est une pratique complémentaire qui ne se substitue à aucun traitement médical ni psychothérapeutique. Elle peut en revanche s’inscrire en parallèle d’un suivi existant, avec l’accord de votre médecin ou thérapeute.
Comment se déroule une première séance ?
La première séance est avant tout un temps d’échange. Je prends le temps de comprendre votre situation, vos objectifs, vos questions. Ensuite, nous réalisons ensemble un premier exercice de sophrologie pour que vous puissiez ressentir concrètement ce que c’est. Aucune préparation n’est nécessaire.
Les séances en visioconférence sont-elles aussi efficaces ?
Oui. La sophrologie se prête très bien au format à distance. Vous êtes dans votre espace, confortable et familier. Un lien de connexion sécurisé vous est envoyé par email dès la confirmation de votre réservation.
Les séances sont-elles remboursées ?
La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles proposent cependant un remboursement partiel des séances de médecines douces ou de bien-être. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Journey to Heal · Metz
Sophrologue diplômée — Service de santé mentale